Ovaj proizvod je popularan među ljudima.
Jogurt ima brojne zdravstvene prednosti / foto depositphotos.com
Jogurt je dobro poznati mliječni proizvod koji je izvor kalcija i proteina, a također može pospješiti razvoj zdravih probiotičkih bakterija u crijevima. Stoga je publikacija o vrlo dobrom zdravlju navela četiri glavne prednosti konzumiranja takvog proizvoda za ljudsko tijelo.
Poboljšava probavu
Jogurt je poznat po svojim dobrobitima za probavu zbog bakterijskih kultura koje sadrži. Mnoge vrste jogurta sadrže probiotike, korisne bakterije koje poboljšavaju zdravlje crijeva.
“Ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva mogu doživjeti poboljšanje svojih simptoma redovitom konzumacijom jogurta. Probiotici u jogurtu također mogu pomoći u ublažavanju simptoma kroničnog proljeva ili zatvora”, dodaje se.
Podržava zdravlje kostiju
Jogurt je bogat kalcijem koji je neophodan za zdrave kosti i zube, a konzumacija hrane s visokim udjelom kalcija važna je za smanjenje rizika od osteoporoze.
“Jogurt prirodno ne sadrži vitamin D, ali se njime može obogatiti. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Također poboljšava imunitet i smanjuje rizik od srčanih bolesti”, naglašava se u publikaciji.
Pomaže u snižavanju krvnog tlaka
Većina vrsta jogurta sadrži vitamine B skupine kao što su B12 i B2, koji štite od bolesti srca i smanjuju rizik od urođenih defekata neuralne cijevi.
Jogurt sadrži i fosfor, magnezij i kalij koji pomažu u regulaciji krvnog tlaka i metabolizma.
Smanjuje upalu
Jogurt sadrži probiotike koji mogu ojačati imunološki sustav smanjenjem upale. Poznato je da je kronična upala povezana s nizom bolesti i infekcija.
Koja je vrsta jogurta najzdravija?
- niske masnoće ili bez masnoće;
- kefir;
- grčki jogurt;
- skyr;
- smrznuti jogurt;
- biljno mlijeko jogurt.
Pročitajte također:
Ostali zdravstveni savjeti
Prethodno su nutricionisti odgovorili hoće li svakodnevna konzumacija banana pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Napominje se da su banane jedno od najbogatijih voća kalijem, ali mnogi od nas to izbjegavaju.
Nutricionistica je odgovorila i da su jaja ili losos bolji za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka. Kako se pokazalo, kolesterol u hrani nema previše utjecaja na razinu kolesterola u krvi.