Kofein je stimulans. Pojačava signaliziranje dopamina u mozgu i čini da se osoba osjeća energičnije i budnije.
Kava vam može popraviti raspoloženje / foto pixabay.com
Kada se osoba teško nosi sa svakodnevnim aktivnostima, kava može pomoći u resetiranju raspoloženja. Može aktivirati mozak, povećati koncentraciju i poboljšati raspoloženje.
Nekoliko velikih studija pokazalo je da je ispijanje kave povezano s manjim rizikom od depresije, piše The New York Times (NYT). Međutim, prema psihijatru Ma-Li Wongu, to ne dokazuje da kava sprječava ili liječi depresiju.
Kako vas kava čini sretnijima
Međutim, kofein je stimulans: povećava signalizaciju dopamina u mozgu i čini da se osoba osjeća energičnijom, budnijom i angažiranijom, rekao je psihijatar Ramin Mojtabai.
To je vjerojatno razlog zašto se kava povezuje s kratkotrajnim poboljšanjima raspoloženja, posebno u prvih nekoliko sati nakon buđenja.
“Kofein najbolje podiže raspoloženje kada ste u nekoj vrsti deficita – bilo da se radi o nedostatku sna, radu na teškom projektu ili žurbi na običnu šalicu kave”, rekla je psihologinja Laura Giuliano.
Pročitajte također:
Međutim, stručnjaci kažu da se mozak prilagođava redovnoj konzumaciji kave i s vremenom osoba postaje manje osjetljiva na njezine učinke. Dakle, za one koji redovito piju kavu, poboljšanje raspoloženja može biti jednostavno olakšanje od simptoma ustezanja kao što su umor i glavobolja, rekao je Giuliano.
Odnosno, dnevna šalica kave može vas samo vratiti u normalu, ali izlazak iz depresije je ipak nagrađen, dodala je.
Međutim, Giuliano kaže da su prava poboljšanja raspoloženja vjerojatno ograničena na povremene osobe koje piju kavu jer još nisu razvile istu toleranciju na kofein.
Koliko vam je kave potrebno za poboljšanje raspoloženja?
Bilo da dobivate stvarno poboljšanje raspoloženja ili samo oslobađanje od simptoma ustezanja, ispijanje kave može biti korisno. Ali učinak je vjerojatno određen količinom koju pijete. Optimalna doza za poboljšanje raspoloženja je jedna do dvije šalice, rekao je Mojtabai. Premalo kave možda neće imati značajan učinak, dok previše može izazvati tjeskobu ili nervozu.Tko ne bi trebao piti kavu
Međutim, nekim ljudima čak i šalica kave može pogoršati mentalno zdravlje – pogotovo ako su već skloni anksioznosti ili ako kavu piju kasno navečer, kada im to može utjecati na kvalitetu sna. Zbog toga je bolje ne piti kavu 6-12 sati prije spavanja. Neki liječnici također preporučuju smanjenje konzumacije kave ako osoba općenito osjeća tjeskobu.
Djeca do 12 godina također bi trebala izbjegavati kavu, a djeca od 12 do 18 godina trebala bi ograničiti njezin unos.
Osobe koje uzimaju određene lijekove, uključujući stimulanse i neke psihotropne lijekove, trebale bi se posavjetovati sa svojim liječnikom o kavi, jer kombinacija može povećati rizik od nuspojava.
Epidemiolog Honglei Chen savjetovao je odlazak liječniku ako imate simptome depresije, jer kava nije lijek.
No, prema njegovim riječima, kada je čovjek psihički dobro i kada je raspoloženje u pitanju, onda jedna ili dvije šalice kave mogu samo pomoći da se to popravi.
“Ako je to vaša navika i ako vam ide, to je sjajno”, rekao je.
Međutim, kako je rekao Wong, ako osoba ne pije kavu, onda zbog blagog poboljšanja raspoloženja ne vrijedi započeti. Umjesto toga, savjetovala je dobar san, aktivno druženje i kretanje jer je sve to povezano s većim poboljšanjima mentalnog zdravlja.
“Ako razmišljate o poboljšanju raspoloženja, trebali biste početi vježbati”, rekao je Wong.
Druge vijesti o prednostima kave
Ranije su znanstvenici nazvali zdravstvene prednosti crne kave. Točnije, naveli su 8 pogodnosti. Od smanjenja rizika od dijabetesa do prevencije Alzheimerove bolesti, dnevna doza kofeina moćnija je nego što mislite.