Na popisu su sok i kava.
Odabir pravog pića može se činiti kao težak zadatak / My kolaž, foto depositphotos.com
Pića koja se obično smatraju lošima za održavanje razine šećera u krvi zapravo mogu biti korisna. O tome u članku za eatingwell.com piše certificirana nutricionistica i terapeutkinja Elizabeth Shaw.
“Kada pokušavate kontrolirati šećer u krvi, odabir pravog pića može se činiti zastrašujućim. Ali što ako vam kažemo da su neka od pića koja izbjegavate zapravo kompatibilna s upravljanjem šećerom — pa čak i korisna? To je istina. Mnoga pića koja se smatraju nezdravima zapravo sadrže spojeve koji podržavaju zdravu razinu šećera u krvi”, navodi se u članku.
Što je najbolje za snižavanje šećera u krvi – 5 “štetnih” pića
Među takvim pićima nutricionisti su identificirali sljedeće:
Kava. Registrirana dijetetičarka Erin Palinski-Wade primijetila je da kava bez dodanog šećera može biti korisna: “Pijenje crne kave povezano je s manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i sporijim napredovanjem bolesti.” Prema njezinim riječima, klorogenske kiseline u kavi su antioksidansi koji mogu smanjiti upalu. Ali kronična je upala ta koja sprječava tijelo da učinkovito koristi inzulin, ometajući metabolizam glukoze.
Kravlje mlijeko. Mlijeko se često kritizira zbog navodnog izazivanja upala ili zbog sadržaja šećera. No, kako tvrdi Palinski-Wade, to nije sasvim pošteno. Mlijeko sadrži prirodni šećer laktozu, ali je također uravnoteženo s proteinima, ugljikohidratima i mastima, što mu omogućuje minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi, objasnila je.
Prirodni voćni sok. Može biti dio plana dijete za dijabetes i pomoći u promicanju stabilne razine šećera u krvi, istaknula je Palinski-Wade. Istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija soka ne povećava rizik od dijabetesa niti pogoršava kontrolu glukoze. Sok također ima niži glikemijski indeks u usporedbi sa gaziranim sokom i slatkim čajem.
Pročitajte također:
Sojino mlijeko. Sadržaj proteina odgovara kravljem mlijeku. Također ima malo ugljikohidrata. Glavna stvar je odabrati bez dodanog šećera.
Čaj. I klorogenske kiseline u kavi i katehini u čaju imaju blagotvoran učinak na razinu šećera. Istraživanja pokazuju da katehini (iz zelenog i crnog čaja): poboljšavaju sposobnost tijela da koristi inzulin, smanjuju upale, djeluju kao antioksidansi i podržavaju zdravu crijevnu floru. Nutricionisti savjetuju ispijanje čaja bez šećera i zaslađivača.
Podsjetimo, My je ranije naveo 2 hranjiva koja “neočekivano” utječu na šećer u krvi.